生活習慣の見直し

髪の毛を着色するメラニン色素は色素細胞であるメラノサイトで作られています。このメラノサイトが衰えることによって、白髪ができてしまいます。
メラノサイトは、加齢でもはたらきが衰えますが、生活習慣の乱れやストレスでも衰えてしまいます。
加齢を防ぐことは難しいですが、生活習慣の乱れは意識をするだけで、自分で対策を立てることができ、白髪予防に役立ちます。

要因となる一つは睡眠不足です。
髪を成長させる時間帯の、夜10時〜深夜2時の間に寝ていることが大切です。さらに血行不良も細胞を衰えさせてしまいます。軽い運動や身体を温める食べ物は、血行を促進させ細胞が活発化します。

また、ストレスは質の高い睡眠を妨げたり、血行不良の原因にもなるので、上手に解消する必要があります。


頭皮を傷めない商品を使う

健康な頭皮を保つことも、白髪を予防するためには大切です。

頭皮は非常にデリケートなので、白髪染めやカラーリング、パーマなど、強い成分の液体を使用することで炎症を起こしたり、傷んでしまったりします。
さらに、いつも使用しているシャンプーやトリートメントにも、頭皮にとっては負担がかかる商品もあります。

白髪は、抜くことで毛穴を傷つけてしまい、メラニン色素の着色が正常にはたらかなくなる場合も多いので、染めた方が良いのですが、その際には、髪や頭皮を傷めない天然の成分を使用している商品を使用すると、髪や頭皮に負担がかかりません。


栄養バランスを補うサプリメント

白髪を予防する大きな手段の一つに、食生活の見直しがあります。
髪や細胞は、食事から摂取する栄養素から作られています。しかし、食生活の乱れにより、栄養が偏ってしまうと、発毛や育毛にも影響を及ぼし、白髪だけではなく、薄毛などのトラブルも起こりやすくなります。

髪に良いとされている、ミネラルやビタミンを多く含む食材をバランス良く摂取し、さらに日頃の食事からは補いにくい成分は、サプリメントなどを利用して摂取することも有効です。